Європейський Союз @EUDelegationUkraine та @IOMUkraine запустили всеукраїнську комунікаційну кампанію для запобігання торгівлі людьми під час війни.

У рамках кампанії детально інформуватимемо про основні правила безпеки та ризики.

Пам’ятайте про 5 маркерів безпеки:

1) Надавайте документи лише офіційним особам, зберігайте їх електронні копії

2) Знайте, куди їдете, та повідомляйте про поїздку рідним чи друзям

3) Приймайте допомогу лише від людей та організацій, що заслуговують на довіру

4) Будьте насторожі з незнайомцями, не віддавайте нікому мобільний телефон

5) Повідомляйте рідним чи друзям про зміни щодо місця перебування та роботи

Переконайтесь, що ви в безпеці. Зателефонуйте на Гарячу лінію з консультування мігрантів в Україні з мобільного «527». 

Консультанти Гарячої лінії порадять, як діяти в різних ситуаціях, на що звернути увагу та як убезпечитися під час пошуку транспорту, житла чи роботи. Дзвінки анонімні та безкоштовні з мобільного телефону в Україні. Лінія працює щодня з 8:00 до 20:00.

Пам’ятайте про це та поширюйте! 

ТОКСИЧНА МОДЕЛЬ ВІДНОСИН

Стосунки між людьми — складна система, яку постійно досліджують психологи. 1986 року відомий психіатр і фахівець в області транзактного аналізу Стівен Карпман запропонував власну теорію людських відносин — драматичний трикутник Карпмана.

Психіатр визначив три типи особистостей: Жертва, Переслідувач (або Контролер), Рятувальник. Між цими трьома типами налагоджуються відносини, де Переслідувач є сильною особистістю, яка стоїть над Жертвою. Жертва — слабка особистість, здатна терпіти та скаржитися на своє становище, але не намагатися змінити його. Рятувальник — той, хто завжди захищає Жертву та співчуває їй.  

Узагалі у цій моделі стосунків може бути і двоє, і троє, і десятеро людей. Але ролей залишається три. Таким чином кожен із групи може виходити виконувати ролі по черзі. Хай там як, це модель маніпулювання, що псує життя всім.

Жертва

Жертва починає проявлятися, коли людина зберігає контакт із партнером, порушуючи власні кордони, незважаючи на почуття і потреби, на догоду потребам партнера. Жертва — це нездатність жити своїм життям, де можна було б проявляти свою злість, силу волі, своє «стоп» і «не хочу». Жертва ніколи не говорить про своє невдоволення партнерові, замість цього терпить і накопичує негативні почуття. Жертва починає шукати когось, хто вислухає про її нещасне життя,  — Рятувальника.

Загалом для Жертви життя — це суцільне страждання. Вона відчуває то страх, то сором, то прикрість. Вона ревнує та заздрить. Жертва немає ані сил, ані бажання змінювати щось у своєму житті та постійно очікує лише поганого.

Переслідувач

Переслідувач дивиться на життя, як на ворога. Його переповнюють злість, напруження, роздратованість. Тому його негативні емоції знаходять вихід через контроль і критику ближніх. Він прагне лідерства.

Переслідувач занадто опікується близькими. Те, що планувалося як благо, стає суцільним контролем та маніпулюванням Жертви. Переслідувач гнівається, коли йому чинять опір, вважаючи, що його зусилля недооцінюють.

Рятувальник

Роль Рятувальника — захищати Жертву. Він відчуває гнівається і злиться на Переслідувача. Однак Рятувальник так само сильний, як і Переслідувач, тільки агресію скеровує на захист, а не контроль.

Основні емоції Рятувальника: жалість, співчуття, образа. Він так само напружений, як і решта членів групи цієї моделі відносин. Але Рятувальник уважає себе вищим за Жертву та Переслідувача. Ця думка задовольняє його внутрішнє «Я».

Як вийти з трикутника Карпмана та побудувати здорову модель людських відносин?

У моделі відносин за трикутником Карпмана учасники періодично міняються ролями. Переслідувач критикує та контролює Жертву, Жертва терпить й скаржиться, Рятувальник втішає. Такі стосунки можуть тривати багато років, а люди навіть не уявляють, що вони міцно застрягли у трикутнику.

Коли родина живе в трикутнику Карпмана, то і дитина залучена у цю модель стосунків. Дитину будуть обмежувати в самостійності, заважатимуть зробити вибір та ухвалити рішення. Це може відбуватися зовсім не спеціально, часто батьки вважають, що таким чином захищатимуть дитину. Таке виховання засноване на почутті обов’язку, провини чи сорому. Чим швидше родина усвідомить, що вона живе у пастці токсичних відносин, тим швидше вони можуть побудувати здорову модель стосунків, де кожен член родини почуватиметься щасливим.

Як вийти з трикутника, якщо ви Жертва?

1. Припиніть скаржитися на життя. Почніть шукати нові можливості, аби  поліпшити стан речей.
2. Запам’ятайте: вам ніхто і нічого не винен. Навіть якщо хтось пообіцяв і не виконав цього. Обставини змінюються, і людські бажання теж. Припиніть шукати порятунку у інших.
3. За все, що ви робите, ви відповідаєте. Ви можете робити власний вибір, не даючи змоги іншому робити це за вас. Ви можете казати «ні» та «не хочу», якщо вас щось не влаштовує.
4. Не виправдовуйтесь і не докоряйте собі, якщо ви не виправдовуєте чиїсь очікування. Це їхня справа, вони відповідають за себе. Не намагайтеся догодити усім.

Як вийти з трикутника, якщо ви Переслідувач?

1. Припиніть звинувачувати в своїх проблемах людей і обставини.
2. Ніхто не зобов’язаний відповідати вашим очікуванням.  
3. Учіться розв’язувати конфлікти без тиску, агресії та злоби.
4. Припиніть самостверджуватись за рахунок тих, хто слабший за вас.

Як вийти з трикутника, якщо ви Рятувальник?

1. Якщо у вас не просять про допомогу, мовчіть.
2. Припиніть думати, що ви краще знаєте, як жити та діяти іншим.
3. Не давайте обіцянок, якщо ви не зможете їх виконати.
4. Припиніть чекати похвали.
5. Перед тим, як поспішати допомагати, запитайте себе: а чи так сильно вона потрібна іншому?
6. Припиніть самостверджуватися за рахунок тих, хто постійно скаржиться на життя.

У трикутник Карпмана час від часу потрапляє кожен із нас. Головне — вчасно розпізнати свою роль та припинити ці відносини. Якщо грати у Жертву, Переслідувача чи Рятувальника дуже довго, то страждатимуть усі учасники.

Анкета

1. Твій вік:

• 15-16 років;
• 17-18 років;
• 19-20 років.

2. Чи траплялися у вашому коледжі випадки цькування чи насильства над студентами?

• так;
• ні;
• важко відповісти.

3. Ти знаєш що таке булінг?

• так;
• ні;
• важко відповісти.

4.Тебе коли-небудь принижували у коледжі?

• так;
• ні.

5. Яке твоє ставлення до булінгу?

• позитивне;
• негативне;
• мені байдуже

6. Чим, на твою думку, є булінг?

• дитячі жарти;
• порушення закону;
• звичне явище.

7. З якими проявами булінгу ти зустрічався у коледжі?

• образи, глузування, використання прізвиськ;
• побиття, ляпаси, штовхання;
• словесні натяки сексуального характеру;
• відбирання грошей/речей;
• ігнорування, бойкот;
• таких випадків не було.

8. Чи був ти коли-небудь свідком булінгу?

• так;
• ні.

9. Чи був ти колись агресором?

• так;
• ні.

10. Хто, на твою думку, найчастіше є аресорами?

• група одногрупників;
• старші курси;
• однолітки.

11. У більшості агресорами є:

• хлопці;
• дівчата.

12.Де на ваш погляд, підлітки найчастіше стикаються з проявами булінгу?

• інтернет (соцмережі);
• у коледжі (під час пар);
• у коледжі (під час перерви);
• поза коледжем.

14.Причини, через які деякі учні стають жертвами знущань

• зовнішній вигляд;
• фізичні обмеження;
• поведінка людини;
• національність чи раса;
• самопровокування агресії;
• людина не може за себе заступитися;
• матеріальний статус.

15. Чи знаєш ти до кого слід звертатися по допомогу у випадку булінгу?

• до батьків;
• до друзів;
• до класного керівника чи викладачів;
• до психолога;
• до поліції

твій варіант __________________________________________________________

_____________________________________________________________________

16. Що можна зробити для покращення стосунків у коледжі?

_____________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________

Проект Мін’юсту «Я маю право!» навчає громадян користуватися своїми правами та захищати їх у разі порушення

0 800 213 103

Єдиний контакт-центр системи безоплатної правової допомоги*

Звернутися за консультацією можуть як діти так і їх батьки, учителі

* цілодобово та безкоштовно в межах України

Що робити у випадку сексуального насильства

під час воєнного стану

Російські окупанти використовують сексуальне насильство як ще одну зброю проти мирного населення. Отже, жоден випадок зґвалтування, сексуального рабства або примушення до проституції не має залишитися непокараним.

Нещодавно ми ділилися матеріалом про те, як зберегти своє психологічне та фізичне здоров’я після зґвалтування. А сьогодні публікуємо інфографіку з порадами, які підкажуть як зафіксувати злочин та куди звернутися по допомогу.

‼️ Психологічна та юридична підтримка:
▪️ Контактний центр системи надання безоплатної правової допомоги: 0 800 213 103 або www.legalaid.gov.ua
▪️ Урядовий контакт-центр: 1547
▪️ Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації: 116 123 60 або
www.facebook.com/lastradaukraine

Більше дета"ей: https://bit.ly/3utimxL

 Як зберегти своє психологічне та фізичне здоров’я

під час і після зґвалтування

Поради акушерки-гінекологині Наталії Лелюх, які, сподіваємося, стануть у пригоді якомога меншій кількості жінок.

Під час зґвалтування: спробуйте відокремитися від того, що відбувається
Варто тверезо оцінити свої зусилля: якщо ви не можете уникнути зґвалтування та не впевнені у своїх фізичних силах щодо активного спротиву, то найкраще не пручатися та відокремити себе подумки від ситуації. Думайте, що ви не тут, це не ваше тіло, цей нелюд не заслуговує, щоб ви його помічали.

 Після зґвалтування: подбайте про тіло
Якщо після зґвалтування вас залишили в спокої та пряма загроза вашому життю відсутня, спробуйте подбати про своє тіло:
- якщо є можливість, помийтеся або скористайтеся вологими серветками
- якщо на статевих органах залишилися травми й ви відчуваєте біль, спробуйте використати «дружні» для слизової антисептики: розчин соди (1 чайна ложка на 0,5 літра води), чисту воду, дитячі безспиртові вологі серветки, мазі тридерм, левомеколь, триакутан, бепантен. Можна також одноразово використати хлоргексидин або спробувати крем для рук, якщо більше нічого немає.
- якщо у вас в аптечці раптом знайдуться вагінальні антисептичні або антибактеріальні свічки, ставте їх 5–6 днів. Проте якщо є травми слизової, кровоточивості або гематоми, краще відтермінувати свічки на добу
 Не використовуйте спиртові антисептики або серветки, перекис водню, пантенол, олію або інші масляні розчини. У першу добу для зволоження слизової не використовуйте лубрикант, зокрема на водній основі: вони можуть викликати ще більше подразнення.

 Запобігання вагітності
Якщо у вас є будь-які гормональні контрацептиви, можна спробувати метод Юспе. Подивіться склад контрацептиву, на упакові зазвичай написано, яка в них доза етінілестрадіолу та левоноргестрелу (або дроспіренон і дієногест). Для контрацептивного ефекту вам треба прийняти 0,1 мг етінілестрадіолу та не менше як 0,5 мг левоноргестрелу (одночасно випити декілька пігулок). Через 12 годин повторити потрібно ту ж дозу. Така контрацепція максимально ефективна в перші 24–72 години після незахищеного контакту.

Джерело: https://bit.ly/3D9AIaX

• Не сідайте в машину наодинці.
• Тримайте документи при собі.
• Домовтеся  з близькими людьми про певне кодове слово, знак або сигнал, що буде означати небезпеку та потребу в допомозі.
• За найменших підозр повідомляйте в служби та/або організації: поліцію, прикордонникам, волонтерам, працівникам гуманітарних місій тощо.

• Польща Helpline +48 22 628 99 99
• Чехія +420 222 721 810, +420 222 717 171, 8 000 777 77
• Болгарія 0800 186 76
• Словаччина (гаряча лінія для громадян України) +421 918 366 968
• Молдова 0 800 77777 (дзвінки з Молдови), +373 22 23 33 09 (дзвінки з-за кордону).
• 116 123 –  La Strada Ukraine – національна гаряча лінія із попередження домашнього насильства, торгівлі людьми, гендерної дискримінації. За консультаціями, психологічною та правовою підтримкою також можна звертатися через Messenger, Telegram.